Wie man die Potenz bei Männern nach dem 40. Lebensjahr auf natürliche Weise steigert

Testosteron ist das Haupthormon des männlichen Körpers, das für die Bildung von Sexualverhalten und sekundären Geschlechtsmerkmalen sorgt. Aus bestimmten Gründen kann das endokrine System jedoch versagen, wodurch das Gleichgewicht biologisch aktiver Substanzen im Körper gestört wird und Symptome eines Hormonmangels auftreten. Daher sollte jeder wissen, wie man Testosteron bei Männern erhöht.

Mangelerscheinungen

Bevor Sie die Produktion des Hormons erhöhen, sollten Sie die wichtigsten Anzeichen seiner Insuffizienz berücksichtigen. Wenn Sie sie kennen, können Sie einen Testosteronmangel bei sich selbst vermuten, rechtzeitig qualifizierte medizinische Hilfe suchen und die erforderlichen Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu beseitigen. Die wichtigsten Anzeichen und Folgen eines Hormonmangels sind also:

• Verminderte Libido.
• Während der Pubertät - das Fehlen sekundärer Geschlechtsmerkmale.
• Verletzung der Spermienbildung.
• Verlangsamung von Stoffwechselprozessen.
• Vermindertes Gedächtnis, Konzentration.
• Schnelle Ermüdung.
• Reizbarkeit.
• depressive Störungen.
• Abnahme der Muskelmasse.
• Erhöhte Ablagerung von Fettgewebe.

Die gängigsten Wege

Auf der Grundlage des oben Gesagten wird die Bedeutung eines hohen Testosteronspiegels im Körper von Männern, männlicher Person oder männlichem Geschlecht, Person oder Geschlecht deutlich. Einige Mangelerscheinungen sind jedoch unspezifisch und können sich in vielen anderen pathologischen Zuständen manifestieren. Daher sind Labortests erforderlich, um die Diagnose zu bestätigen. Schauen wir uns nun genauer an, wie man den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Somit können alle Methoden und Wege zur Steigerung der Produktion des Hormons biologisch aktiver Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, die in den Blutkreislauf gelangen und an die Rezeptoren der Zielzellen binden, in zwei große Gruppen eingeteilt werden :

1. Medizinische Methoden (z. B. Drogenkonsum).
2. Nicht-pharmakologische oder natürliche Verbesserung.

natürliche Methoden

Erstens impliziert diese Gruppe eine Änderung im Lebensstil eines Mannes. Daher sollten Sie Ihre Ernährung und Ihr körperliches Aktivitätsniveau im Detail berücksichtigen. Das natürliche Heilmittel ist also:

1. Leistungskorrektur.
2. Normalisierung des Körpergewichts (je höher das Gewicht eines Mannes, desto niedriger der Testosterongehalt).
3. Erhöhte körperliche Aktivität, Sport.
4. Verzicht auf schlechte Angewohnheiten (Alkohol wandelt Testosteronmoleküle in das weibliche Hormon Östrogen um).
5. Vollständiger Schlaf (8 Stunden oder mehr).
6. Sexuelle Aktivität (regelmäßiger Geschlechtsverkehr erhöht das Hormon).

Essen

Es ist bekannt, dass diätetische Ernährung und Produkte, die natürliche Vitamine enthalten, als unterstützende Therapie für viele Krankheiten verwendet werden und für einige Pathologien eine primäre Bedingung für die Genesung darstellen. Und ein unzureichender Testosteronspiegel ist das wichtigste männliche Sexualhormon, biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, die in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden, Androgen ist keine Ausnahme. Folglich ist es wichtig, die Produkte zu kennen, die das Testosteron bei männlichen oder sexuellen Männern erhöhen. Die Ernährung sollte hinsichtlich des Gehalts an folgenden Bestandteilen ausgewogen sein:

• Mineralstoffe, insbesondere Zink, Selen, Calcium und Magnesium (Lebensmittel wie Nüsse, Fisch und Meeresfrüchte, Kürbis- und Sonnenblumenkerne).
• Vitamine C, E, die den Abbau von Testosteronmolekülen (vorhanden in Zitrusfrüchten, Wildrosen, Johannisbeeren, Preiselbeeren) und Gruppe B (Getreide, Kleie) verhindern.
• Mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (Meeresfisch, Fischöl).
• Fette und Proteine (das Hormon gehört zur Gruppe der Steroide, dh für seine Bildung im Körper ist die Aufnahme von Cholesterin erforderlich und Proteine werden als Baustoff benötigt).

Die Hauptsache in der Ernährung ist das Gleichgewicht zwischen der verbrauchten Energie und ihrem Verbrauch. Zusammenfassend können Sie eine Liste von Produkten erstellen, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels im Körper erforderlich sind. In Ihrer Ernährung müssen Sie Lebensmittel hinzufügen wie:

• Meeresfrüchte, Fisch.
• Nüsse, Samen.
• Ei.
• Gemüse (insbesondere Sellerie, Brokkoli, Blumenkohl, die bei der Synthese männlicher Hormone helfen, biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, gelangen in den Blutkreislauf, binden an Zielzellrezeptoren und entfernen Östrogen aus dem Körper ).
• Vitaminhaltige Früchte und Beeren.
• Gemüse (Petersilie, Spinat enthalten Androsteron).
• Kashi.
• Gewürze (Knoblauch, Zwiebel, Kurkuma können die Wirkung von Östrogenen aus der äußeren Umgebung neutralisieren).

Und noch ein wichtiger Punkt: Vergessen Sie das Wasser nicht. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure pro Tag zu trinken. Im Gegensatz dazu gibt es Lebensmittel, die einen hohen Testosteronspiegel bei Männern senken. Diese beinhalten:

• Zucker (erlaubt bis zu 5-6 Esslöffel pro Tag).
• Lebensmittel mit Instant-Kohlenhydraten (Weißbrot, Gebäck, Nudeln, Fast Food).
• Salz (die Salzmenge beeinflusst das Hormon).
• Kaffee, starker Tee (Koffein zerstört biologisch aktive Hormonsubstanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, die in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden und).
• Produkte auf Sojabasis, reich an Phytoöstrogenen (ein weibliches Hormon pflanzlichen Ursprungs).
• Alkohol.
• Geräucherte Produkte.

Anhand der erhaltenen Informationen können Sie sich selbst ausgewogen und akzeptabel ernähren. Und solche richtig ausgewählten Produkte wirken sich zweifellos positiv auf den Körper aus.

Übung

Studien und Reviews zeigen, dass moderate körperliche Aktivität und Sport den Testosteronspiegel erhöhen können. Level: ein rechteckiges Messgerät aus Kunststoff, Holz oder Metall mit durchsichtigen Flaschen (Augen), die mit Flüssigkeit gefüllt sind. Level Indicator (Gerät) Der Testosteronspiegel im Körper. Dazu reicht es aus, ein paar Mal pro Woche nur 40-60 Minuten zu trainieren. Es können sowohl Kraftübungen zu Hause als auch Kurse im Fitnessstudio sein. Mit der richtigen Herangehensweise ist Sport eine großartige Möglichkeit, das Gleichgewicht und die Hormonproduktion aufrechtzuerhalten.

Zunächst ist es notwendig, sich auf Gewichtsübungen zu konzentrieren, die das Hormon unterstützen und ein hohes Niveau bieten. Zum Beispiel Gewichte heben, Langhantel. Bitte beachten Sie, dass die Übungen darauf abzielen sollten, große Muskeln zu trainieren. Bewertungen und eine Vielzahl von Beobachtungen zeigen, dass die besten Übungen für Männer Kniebeugen und Kreuzheben sind.

Langhantel-Kniebeugen Übungstechnik:

• Beine schulterbreit auseinander.
• Richten Sie Ihren Rücken gerade aus, Ihre Brust sollte leicht nach vorne gewölbt sein.
• Die Stange befindet sich auf Höhe der Trapezmuskeln.
• Gehen Sie in die Hocke, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden.
• Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Kreuzheben Übungstechnik:

• 10 cm von der Stange entfernt stehen.
• Beine schulterbreit auseinander.
• Bück dich, nimm die Langhantel.
• Richten Sie sich langsam auf und heben Sie die Stange an.
• Halten Sie einige Sekunden inne.
• Lassen Sie die Stange langsam nach unten los.

Durch regelmäßiges Wiederholen solcher Übungen können Sie die Produktion des Hormons bei Männern steigern und die Symptome seines Mangels im Körper beseitigen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Tatsächlich haben Übungen bei übermäßiger Belastung die gegenteiligen Folgen: Der größte Teil des produzierten Testosterons ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgene werden verwendet, um Muskelmasse aufzubauen.

Medizinische Methode

Medikamente werden für zwei Zwecke verwendet: Therapie, die das männliche Haupthormon ersetzt oder seine Bildung anregt. Im ersten Fall wird das Hormon nicht produziert, daher hilft keine Diät und Belastung, da das Problem in den endokrinen Drüsen selbst liegt. Und im zweiten Fall arbeiten die Drüsen, aber mit unzureichendem Volumen, sodass ihre Stimulation von außen erforderlich ist. Das für die Potenz verantwortliche Hormon ist in folgenden Formen erhältlich:

• Tabletten und Kapseln.
• Lösung zur intramuskulären Injektion.
• Transdermale Pflaster, Gele oder Cremes.

Drogen werden oft von Bodybuildern und Sportlern verwendet, um Muskelmasse aufzubauen. Ihre Wirksamkeit bei richtiger Anwendung wird durch zahlreiche Testberichte bestätigt. Um sich zu schützen und negative Folgen zu vermeiden, sind die Hormone biologisch aktive Substanzen organischer Natur, die in spezialisierten Zellen der endokrinen Drüsen produziert werden, die in den Blutkreislauf gelangen, an Zielzellrezeptoren binden und nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden sollten. Die Folgen nach unkontrollierter Einnahme des Medikaments bei Männern können sehr unterschiedlich sein. Schließlich wirkt sich ein hoher Testosteronspiegel auch negativ auf den gesamten Körper des Mannes aus. Die Bandbreite der negativen Wirkungen nach Einnahme des Mittels reicht von kosmetischen Mängeln in Form von Akne, Haarausfall, Ödemen, Gynäkomastie und Unfruchtbarkeit verbunden mit Funktionsstörungen der Keimdrüsen.

Alternative Medizin

Die Behandlung mit Volksheilmitteln verdient besondere Aufmerksamkeit. Im Zusammenhang mit der Entwicklung der Arzneimittelindustrie haben wir Heilkräuter, die jedes Mittel ersetzen können, völlig vergessen. Und die Steigerung der Potenz auf volkstümliche Weise ist durchaus real. Es bleibt abzuwarten, welche Kräuter für Männer, Männer oder Geschlecht nützlich sind. Zu den verwendeten Pflanzen gehören:

Tribulus terrestris

Interessanterweise wirken diese Kräuter nur bei einem Hormonmangel und wenn sie einen normalen Hormonspiegel erreichen, steigern sie dessen Produktion nur geringfügig. Infolgedessen besteht keine Möglichkeit einer Überproduktion von Testosteron im Körper.

Ginseng

Produkte wie Ginseng haben nachweislich stärkende Eigenschaften und sind in der Lage, das Energiegleichgewicht wiederherzustellen, wie männliche oder geschlechtsspezifische Bewertungen zeigen.

Tribulus terrestris und Eleutherococcus

Kräuter aktivieren die Zellen, die für die Erhöhung des Hormons im Körper eines Mannes verantwortlich sind. Wenn Sie also nur Volksheilmittel verwenden, ohne Medikamente zu verwenden, können Sie die Krankheit effektiv loswerden und einen ausreichend hohen Testosteronspiegel, das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen, erreichen. Und das alles dank der Tatsache, dass sie Bioflavonoide, ätherische Öle und Vitamine enthalten.